为大家介绍一下夏天防晒吃什么吧澳门新葡8455手

夏天防晒吃什么好呢?防晒是夏天最重要的保健工作,而且防晒的方法一定要正确,这样才能够在不伤害身体健康的同时真正起到防晒的作用。下面,为大家介绍一下夏天防晒吃什么吧。 -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已经授权的媒体、网站,在转载使用时必须注明“来源:市场星报、安徽财经网或者掌中安徽”,违者本单位将依法追究法律责任。

我们都知道夏天的阳光是非常的炽热的,紫外线非常强,很容易伤害我们皮肤,所以夏季的时候防晒成为护肤之重,其实想要防晒不仅仅可以涂抹防晒霜,日常有很多饮食也有防晒的功效,下面我们就一起了解一下吧!

到了夏天爱美的女生有点着急了,好不容易在冬天养白的肌肤到了夏天又要晒黑了,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低,而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。

轻轻松松,美白防晒随着季节的深入,太阳越来越大,天气也越来越热了,所以美白防晒工作又成了美眉们的一块“心病”,用了很多美白防晒的护肤品可还是不见成效,甚至还会导致肌肤过敏等症状。防嗮美白的护肤品只能从表面暂时的让皮肤光彩照人,并不能从根本上解决问题。现在我们就从内而外,调理自己的肌肤。首先介绍8种让你美白水润的蔬菜。01白萝卜中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。02豌豆《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素a,起到润泽皮肤的作用。03胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。04蘑菇蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。05甘薯甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。06丝瓜丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。07豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。08芦笋芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。夏季做好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成光过敏和老化,可是保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。对此,我们推荐以下几类夏天不妨多吃的 “防晒”食物,这些抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。01高维C水果每天吃2—3份高维C的水果,如石榴、奇异果、草莓等。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。02黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好,其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。03坚果对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。04薏苡仁薏苡仁是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏苡仁可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏苡仁还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。05绿茶有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。温馨提示:时下,不少品牌都应季推出各种美白面膜,我们可以选择纯棉布膜制成的面膜,好一些的美白面膜里富含的美白精华,可能相当于一整瓶精华液的容量,能抑制皮肤的黑色素的生成,让晒后的肌肤及时补充充分的营养,加快美白的效果。但是千万不要急于美白防晒而盲目的乱用各种化妆品哦,那样很可能会对你的皮肤造成很大的伤害。

夏天防晒吃什么好呢?防晒是夏天最重要的保健工作,而且防晒的方法一定要正确,这样才能够在不伤害身体健康的同时真正起到防晒的作用。下面,为大家介绍一下夏天防晒吃什么吧。

夏天防晒吃什么好

1、每天吃高维生素C水果

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胡萝卜:胡萝卜可以帮助防晒,能够减少紫外线对我们皮肤的伤害,起到很好的防晒作用,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素是一种具有减少紫外线对人体危害的物质,因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。

维生素C是“永远的美肤圣品”,每天吃2~3份水果,其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

夏天防晒吃什么好 千万别错过7种食物

西红柿:西红柿是非常好的防晒食物,适当的吃一些可以减少紫外线的伤害,西红柿中富含丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防晒,延缓皱纹的产生,同时研究发现,每天只需摄入16毫克的番茄素,就可降低40%的晒伤危险,所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态,防止被晒黑。

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夏天防晒的饮食须知

绿茶:我们都知道适当的喝一些绿茶对我们的皮肤很有好处,其实也可以防晒哦,绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份,特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象,更可通过绿茶减少其中的过氧化物,因此可以起到很好的防晒效果。

六种美白食物 防晒效果堪比防晒霜

每天吃高维C水果C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

芒果:芒果当中含有很有抗氧化能力的营养物质,可以帮助增强皮肤抵抗力,芒果不仅富含丰富的维生素C,,而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质,都有抗氧化,增强皮肤抵抗力等作用,特别是对于经常晒太阳者,更建议适当多食用。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得。

适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得黄黄的。

坚果类食物:坚果类的食物也有很多可以防晒的物质,适当的吃一些可以防晒保湿,效果很好,夏季多吃坚果类食物也有助于防晒,坚果类食物中富含丰富的不乌金和脂肪酸,不饱和脂肪酸具有软化皮肤,防止皱纹的作用,同时还兼具防晒保湿等功效,因此适合夏季适当食用。

2、适量摄取黄红色蔬果

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